开灯睡觉居然有这些危害？看完你就会重视了

其实对于我们的身体来说白天需要的光照是越多越好，而晚上需要的光照就要越少越好。特别是蓝光我们必须要注意一下，因为蓝光会影响我们的睡眠质量。

开灯睡觉的危害有以下3点：

1. 开灯睡觉会让你肥胖

2. 开灯睡觉可能会增加癌症的风险

3. 开小灯睡觉可能让你变抑郁

下面我们一起来详细探讨一下，晚上开灯睡觉对我们的健康的影响。

一、开灯睡觉会让你肥胖

在2014年的时候，伦敦癌症研究所发现了一项新研究，即“晚上开灯睡觉的女性，往往比较肥胖，腰围也比较粗”，这个研究调查了113000名女性，发现，晚上光照时间越长，她们就越肥胖。只是现在没有确凿的证据能证明，关灯睡觉能变瘦。

还有一些科学家发现，晚上过长的光照会抑制生长素的分泌，生长素是一个可以促进脂肪分解的激素。如果不注重睡眠质量，会影响减脂的效果。

生长素正常分泌图

不仅如此晚上的灯光还可能会影响你的食欲，让你第二天吃东西变得得更多，更加容易变胖。因为夜间的蓝光会让你更加饥饿。

二、开灯睡觉可能会增加癌症的风险

我们之所以有昼夜节律这件事，就是因为我们的大脑会在晚上9点-10点时开始分泌褪黑素，让我们开始产生一些困意，从而能让我们按时睡觉。

但是如果晚上接受了太多的光照，我们眼球中的灯光受体会被激活，使得大脑开始保持清醒状态，停止褪黑素的继续分泌。褪黑素另外一个作用就是有着抗癌抗氧化剂的作用。

有科学研究发现，晚上开灯睡觉，可能会提高人们患乳腺癌的风险，和加大患肿瘤的概率。所以我们晚上还是不要开灯睡觉的比较好。

三、开小灯睡觉可能让你变抑郁

看完上面的内容你也许会说，不能开大灯睡觉，那么我怕黑开个小灯睡觉行不行呢？

当然是不行了，因为有研究表明，夜晚的弱光可能会导致抑郁。这是俄亥俄州立大学做的一个实验，研究人员把小鼠放入盒子中，让它们接受夜晚长时间的光照，几个星期后，老鼠大脑的海马体出现和抑郁症患者相似的变化。

光线对褪黑素的影响

其实这最主要的因素还是因为褪黑素的缘故。褪黑素和情绪，有很大的关系，特别是季节性情绪失调这方面。有研究发现，褪黑素可以缓解季节性情绪失调症，一般的失眠者，都有非正常的的昼夜节律，白天瞌睡，夜间精神。

如果想治疗的话需要增加白天的光照，减少晚上的光照。如果需要调节的话，可以使用k8凯发(中国)智能睡眠眼镜进行褪黑素的物理调节。

以上就是为您整理的关于晚上开灯睡觉有哪些的危害的相关内容希望对你有所帮助，这篇《开灯睡觉，这个睡眠习惯居然会让人发胖》的文章你也可以看一下！